మహిళలు హెల్తీగా ఉండాలంటే ఈ ఫుడ్స్ తప్పకుండా తీసుకోవాల్సిందే!

ఇంట్లో మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉంటే ఫ్యామిలీ అంత ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని ఫుడ్స్ తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆకుకూరలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

మానసిక ప్రశాంతతను కలిగించి విటమిన్‌ B12 ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి.

పాలు, మాంసం, చీజ్‌, గుడ్లు, బాదం, పుట్టగొడుగులలో విటమిన్‌ B12 ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఎముకలు, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండే కాల్షియం ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

బచ్చలికూర, పాలు, చియా, సోయాబీన్స్‌ లో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మెదడు, కండరాల పనితీరును మెరుగుపరిచే విటమిన్ D ఫుడ్స్ తగినంత తీసుకోవాలి.

చేపలు, గుడ్ల ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ D లభిస్తుంది. Photos Credit: pexels.com