రన్నింగ్ లేదా వాకింగ్.. ఊబకాయం తగ్గించడానికి ఏది బెటర్

స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి శరీరంలో కేలరీలనుకరిగించక తప్పదు

అందుకు తగినట్లుగా జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. అలసట లేకుండా, ఆపకుండా దీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగించాలి

మీరు ఏ విధంగా ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవచ్చో ఇక్కడ తెలుసుకోండి

నడకతో పోలిస్తే పరిగెత్తడం దాదాపు మీ శరీరంలోని రెట్టింపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది

రన్నింగ్ అధిక తీవ్రతతో కూడుకుని ఉంటుంది, కనుక కొవ్వును వేగంగా తగ్గిస్తుంది.

నడక వంద శాతం సురక్షితమైనది. అయితే పరిగెత్తడం అలవాటు లేని వారికి మోకాళ్లపై భారం పడుతుంది

ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో నడక చాలా మంచిది. పరిగెత్తడంఅలవాటు లేనివారికి అలసటను పెంచుతుంది.

అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు తొలుత పరిగెత్తడం ప్రారంభిస్తే ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపవచ్చు

అందుకే మొదట నడకతో ప్రారంభించి, ఆ తర్వాత జాగింగ్ చేయం, ఆ తరువాత పరిగెత్తడం ద్వారా ప్రయోజనం ఉంటుంది