గ్యాస్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం దూరం చేసే టిప్స్ ఇవే

గట్ హెల్త్ అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు, పేలవమైన ఆహారం కారణంగా వస్తుంది.

ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తి, జీర్ణక్రియ, మానసిక ఆరోగ్యం, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

దీనివల్ల కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం, మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి.

మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి, పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.

ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషిస్తుంది.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం కూడా మీ శరీరానికి చాలా అవసరం.

శరీరంలో నీటి కొరత వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది. దీనివల్ల మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

మానసిక ఒత్తిడి కూడా పేగుల ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.

ధ్యానం, యోగా, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, తేలికపాటి వ్యాయామం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.