చలికాలంలో వేరుశెనగలు తినడం వల్ల వెచ్చదనం, పోషణ రెండూ లభిస్తాయి. పేదవాడి బాదం గా పిలిచే వేరుశెనగలు చాలా తక్కువ ధరకు దాదాపు అదే పోషక విలువను అందిస్తాయి. ఇవి శరీరానికి సహజంగా శక్తిని, బలాన్ని, ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
వేరుశెనగలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పీచు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. బాదం వలె దాదాపు అదే శక్తివంతమైన పోషకాహార ప్రొఫైల్ కలిగి ఉంటాయి. ఇది వాటిని రోగనిరోధక శక్తి, స్టామినా, మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం ఒక అద్భుతమైన రోజువారీ సూపర్ ఫుడ్.
మీరు పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోకపోతే వేరుశెనగలు మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను సమర్థవంతంగా తీరుస్తాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, స్టామినా పెంచడానికి, జంతు ఆధారిత వనరులపై ఆధారపడకుండా శరీరాన్ని పోషించడానికి సహాయపడతాయి.
చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలు తరచుగా ఖరీదైన ఫేస్ వాష్లు, క్రీమ్లపై దృష్టి పెడతాయి. నిజమైన అందం లోపలి నుంచి ప్రారంభమవుతుంది. వేరుశెనగలను తీసుకోవడం సహజంగా చర్మానికి పోషణనిస్తుంది. శీతాకాలపు చర్మ సంరక్షణ కోసం, పొడిబారకుండా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ చాలా వేడి నీటికి బదులుగా గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించండి.
వేరుశెనగలు బరువు నిర్వహణకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వాటిలో అధిక ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన స్నాకింగ్ నివారిస్తుంది ఇవన్నీ బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి.
వేరుశెనగలలో బీటా-సిటోస్టెరోల్ అనే ఫైటోస్టెరోల్స్ ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
వెచ్చదనం, పోషణ, ప్రోటీన్, గుండెను రక్షించడం, బరువును నియంత్రించడం, చర్మ ప్రయోజనాలు అన్నీ నిండి ఉండటంతో వేరుశెనగలు మీ శీతాకాలపు ఆహారంలో చేర్చుకోగలిగే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి అనడంలో సందేహం లేదు.
వేరుశెనగలు తిన్న తర్వాత ఎక్కువ సమయం ఆకలి వేయదు. ఈ సహజమైన ఆకలి నియంత్రణ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించేవారికి వేరుశెనగలను అద్భుతమైన ఆహారంగా చేస్తుంది.
వేరుశెనగలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే నిజమైన నిధి. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ తీసుకోవాలనుకునే వారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒక గుప్పెడు వేరుశెనగలు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ ను అందిస్తాయి. ఇది కండరాల బలాన్ని, మరమ్మత్తును, ఎక్కువ కాలం పాటు శక్తిని అందిస్తుంది.
వేరుశనగలో నియాసిన్ (విటమిన్ బి3), రెస్వెరాట్రాల్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే రెండు పోషకాలు. వేరుశనగలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.