గట్ హెల్త్ మన మొత్తం శరీరాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఎందుకంటే శరీరంలో చాలావరకు రోగాలు పేగుల్లో వచ్చే సమస్యల వల్లనే వస్తాయి.

కాబట్టి ఆరోగ్యంతో పాటు మంచి జీర్ణశక్తిని, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది చాలా అవసరం.

మన పేగులలో మంచి, చెడు బ్యాక్టీరియా ఉంటాయి.

అయితే శరీరానికి మేలు చేసే గట్ బ్యాక్టీరియ ఎలా పెంచుకోవాలంటే..

మంచి బ్యాక్టీరియా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియను బలపరుస్తుంది.

అలాంటప్పుడు శరీరంలో గట్ బ్యాక్టీరియాను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మీ డైట్లో చేర్చుకోవడం ద్వారా సులభంగా పేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుకోవచ్చు.

గట్ బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి మీ ఆహారంలో ప్రీబయోటిక్, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి.

అద్రక్, యోగర్ట్, పనీర్, ఛాచ్, సౌంఫ్, ధనియా వంటివి మంచి ఆప్షన్స్.

దీనితో పాటు శరీరాన్ని వీలైనంత ఎక్కువగా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవాలి.