వింటర్లో చల్లగాలుల వల్ల మైగ్రేన్ ఎక్కువగా వస్తుంటుంది. కొన్ని రెగ్యూలర్గా ఫాలో అవ్వడం వల్ల దీనిని దూరం చేసుకోవచ్చు. చలికాలంలో చాలామంది నీటిని తాగరు. ఇది డీహైడ్రేషన్కు లీడ్ చేస్తుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల మైగ్రేన్ వస్తుంది. రోజుకు 8-10 నీటిని తాగితే మంచిది. యోగా, వాకింగ్, లో ఇన్టెన్సిటీ వర్క్ అవుట్స్ చేయడం వల్ల కూడా స్ట్రెస్, మైగ్రేన్ తగ్గుతుంది. మెడిటేషన్, డీప్ బ్రీతింగ్, రిలాక్షన్స్ టెక్నిక్స్ ఫాలో అవుతూ ఉండాలి. మైగ్రేన్ను ట్రిగ్గర్ చేసే ఫుడ్స్, లైట్స్, సౌండ్స్కి దూరంగా ఉంటే మంచిది. బయటకు వెళ్లేప్పుడు చెవుల్లోకి గాలి చొరబడకుండా స్కార్ఫ్ కట్టుకోవచ్చు. చలిని తట్టుకునేలా లేయర్డ్ డ్రెస్లు వేసుకుంటే మైగ్రేన్ ఎటాక్ కాకుండా ఉంటుంది. ఓమేగా ఫ్యాటీ 3, మెగ్నీషియం ఫుడ్స్ తీసుకుంటే మైగ్రేన్ నుంచి రిలీఫ్ ఉంటుంది. ఇవి కేవలం అవగాహన కోసమే. నిపుణుల సలహా ఫాలో అయితే మంచిది. (Image Source : Freepik)