జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేసే టిప్స్ ఇవే

వర్షాకాలంలో జీర్ణ సమస్యలు ఎక్కువగా ఇబ్బంది పడతాయి.

ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. బటర్ మిల్క్, యోగర్ట్​ ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు.

ఫైబర్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. బరువు తగ్గడంలో కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది.

రోజుకు 10 గ్లాసుల నీటిని తాగితే జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్​గా ఉంచుతుంది.

నెయ్యి కూడా జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని దూరం చేస్తుంది.

స్వీట్స్, ప్రొసెస్ చేసిన ఫుడ్స్​ని తీసుకోవడం తగ్గిస్తే జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది.

అల్లం, పసుపు, జీలకర్ర వంటివి యాంటీ ఇన్​ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు తగ్గించి జీర్ణక్రియను మెరుగవుతాయి.

ఒత్తిడి వల్ల కూడా జీర్ణ సమస్యలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి వాటిని తగ్గించుకుంటే గట్ హెల్త్​కి మంచిది.

రెగ్యూలర్​గా వ్యాయామం చేస్తే జీర్ణ సమస్యలను దూరమవుతాయి. ఫిట్​గా ఉంటారు.

ఇవి కేవలం అవగాహన కోసమే. నిపుణుల సూచనలు తీసుకుంటే మంచిది. (Images Source : Envato)