బరువును తగ్గించే టిప్స్

ఇవి ఫాలో అయితే వారంలో కూడా బరువు తగ్గొచ్చు

Published by: Geddam Vijaya Madhuri

సింపుల్ టిప్స్

బరువు తగ్గాలని అనుకుంటున్నారా? అయితే కొన్ని సింపుల్ టిప్స్ ఫాలో అయితే బరువును కంట్రోల్ చేయొచ్చట.

గట్టిగా ప్లాన్ చేస్తే..

ప్రోపర్ డైట్, హెల్తీ రోటీన్​ను రెగ్యూలర్​గా ఫాలో అయితే బరువు తగ్గొచ్చని చెప్తున్నారు యోగా నిపుణులు.

హైడ్రేషన్

బరువు తగ్గాలనుకుంటే కచ్చితంగా హైడ్రేటెడ్​గా ఉండాలి. ఎందుకంటే డీహైడ్రేషన్​ ఆకలిని పెంచుతుంది. మెటబాలీజంని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల బరువు పెరుగుతారు.

ఫ్రూట్స్

బరువు తగ్గాలనుకుంటే పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇవి బరువును తగ్గించి న్యూట్రెంట్స్​ను శరీరానికి అందిస్తాయి.

డెయిరీ ప్రొడెక్ట్స్

బరువును తగ్గించడంలో డ్రై ఫ్రూట్స్, పాల ఉత్పత్తులు చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి శరీరానికి ఎనర్జీని అందిస్తాయి. పైగా ప్రోటీన్ బరువును తగ్గించడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది.

కార్బ్స్

కార్బో హైడ్రేట్స్​ని తగ్గించి.. లో కార్బ్ డైట్​ని ఫాలో అయితే బరువును తగ్గుతారు. కార్బ్స్​ని ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే బరువు అంత వేగంగా పెరిగిపోతారు.

రన్నింగ్

బరువు తగ్గేందుకు రోజూ ఓ అరగంట పరుగెత్తాలి. లేదంటే వేగంగా జాగింగ్ చేయాలి. ఇది కేలరీలను కరిగించి.. బరువును తగ్గేలా చేస్తుంది. మెటబాలీజం కూడా పెరుగుతుంది.

అవగాహన కోసమే..

ఇవి కేవలం అవగాహన కోసమే. నిపుణుల సలహాలు పాటిస్తే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.