నిద్రలేమి దీర్ఘకాలిక మంటకు దారి తీస్తుంది. ఇది రక్తనాళాలను దెబ్బతీసి గుండె జబ్బుల ప్రమదాన్ని పెంచుతుంది.
దీర్ఘకాలికంగా నిద్రలేమితో ఇబ్బంది పడితే అది అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. బీపీ గుండెపోటుకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం.
నిద్రలేమి హార్ట్బీట్కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది క్రమేణా కార్టియాక్ అరెస్ట్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నిద్రతగ్గితే రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధుల బారిన పడేలా చేస్తుంది.
రోజుకు కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల రాత్రి నిద్ర ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఇది హెల్తీగా ఉండేలా చేస్తుంది.
రోజూ ఒకే టైమ్కి నిద్ర వచ్చినా రాకున్నా బెడ్ ఎక్కితే.. నిద్ర అనేది మీకు అలవాటు అయ్యే ఛాన్స్ ఉంది. ఆ సమయానికి మీరు పడుకోకున్నా నిద్ర వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.
యోగా, మెడిటేషన్, వ్యాయామం నిద్రను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇవి ఒత్తిడిని దూరం చేసి నిద్రకు ఉపక్రమించేలా చేస్తాయి.
మొబైల్స్, ల్యాప్టాప్ వంటివి నిద్రపోయేముందు వాడకపోవడమే మంచిది. ఫోన్స్ ఉపయోగిస్తే మీకు నిద్ర దూరమవుతుంది.
ఇవి కేవలం అవగాహన కోసమే. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఉంటే కచ్చితంగా వైద్యులను సంప్రదించండి.