షుగర్ ఉంటే కిస్మిస్ తినవచ్చా?

చక్కెర వ్యాధి ఉన్నవారు ఎండుద్రాక్ష తినవచ్చు. కానీ ఒకసారికి 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు (సుమారు 15-18 గ్రాములు) మాత్రమే తినాలి.

కిస్మిస్ లో ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

దాని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) మధ్యస్థం నుంచి ఎక్కువ. ఇది చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

రాత్రి సమయంలో నీటిలో నానబెట్టి తినడం మంచిది. తిన్న తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తప్పనిసరిగా పరీక్షించండి.

అందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. దీనివల్ల చక్కెర ఒక్కసారిగా పెరగదు.

భోజనం తర్వాత చిరుతిండిగా తినండి. భోజనంతో కలిపి తినకపోవడమే మంచిది.

దానిలో ఐరన్, పొటాషియం, బోరాన్ వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి.

రోజూ తినడానికి బదులుగా అప్పుడప్పుడు తింటే మంచిది.

ఏదైనా కొత్త ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.