మాధవన్‌లా వ్యాయామం లేకుండా 21 రోజుల్లోనే బరువు తగ్గడం ఎలా? ఇలా చెయ్యండి

హీరో మాధవన్ ‘రాకెట్రీ’ మూవీలో కుర్రాడిగా, ముసలివాడిగా రెండు పాత్రల్లో కనిపించాడు.

అయితే, ఈ పాత్రల కోసం మాధవన్ చాలా కష్టపడ్డాడట. వృద్దుడిగా కనపడేందుకు బరువు పెరిగాడట.

ఆ తర్వాత కుర్రాడిగా కనిపించేందుకు కేవలం 21 రోజుల్లోనే బరువు తగ్గాడట.

కనీసం వ్యాయమం కూడా చెయ్యకుండా.. ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్‌‌తో బరువు తగ్గాడట.

ఈ విధానంలో ఆహారాన్ని కనీసం 45 నుంచి 60 సార్లు నమలాలి.

అంటే నీళ్లను తాగుతూ ఆహారాన్ని మింగాలట. సాయంత్రం 6.45కే డిన్నర్ తినేయలట.

మధ్యాహ్నం 3 గంటలు దాటిన తర్వాత వండిన ఆహారాన్నే తినాలి, పచ్చివి తినకూడదు.

ఉదయాన్నే బాగా వాకింగ్ చెయ్యాలి. అర్థరాత్రి ముందే గాఢంగా నిద్రపోవాలి.

నిద్రకు 90 నిమిషాల ముందు వరకు అసలు ఫోన్లు, టీవీలు చూడకూడదు.

లిక్విడ్స్ బాగా తీసుకోవాలి. ఈజీగా జీర్ణమయ్యే, ఆరోగ్యాన్నిచ్చే ఆహారం తినాలి.

Images Credit: R.Madhavan/Instagram