భారతీయ వంటకాల్లో పోషకాలతో పాటు బోలెడన్ని క్యాలరీలు కూడా ఉంటాయి. బరువు పెరగాలనుకునే వారు.. ఇవి తింటే చాలు.

చాలా వంటల్లో నెయ్యి వాడుతారు. నెయ్యిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు A,E, D కూడా ఉంటాయి.

పనీర్ తో రుచికరమైన వంటలు తయారవుతాయి. పాలవిరగుడును వడకట్టి నీరు తీసి తయారు చేసే పనీర్ లో ప్రొటీన్ పుష్కలం.

బరువు పెరగాలని అనుకునే వారికి స్వీట్ లస్సీ మంచి ఆప్షన్. ఇందులో చక్కెర లేదా తెనె తో ఎక్కువ క్యాలరీలు చేరుతాయి.

బాదాముల్లో ఎన్నో పోషకాలుంటాయి. బాదాములతో ఆరోగ్యకరంగా బరవు పెరగవచ్చు. బాదాముల్లో కొవ్వులు, ప్రొటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు ఉంటాయి.

భారతీయుల్లో ఎక్కువ మంది తీసుకునే ఫూడ్ బియ్యమే. బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ. ఇవే శరీరానికి కావల్సిన శక్తి అందించేవి.

వీటితో పాటు బంగాళ దుంపలు, ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పప్పులు అన్నీ భారతీయ వంటల్లో భాగమే.

ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే.