రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఉల్లాసం కలుగుతుంది.
రోజూ ఎంత సేపు వాకింగ్ చేయడాలనే విషయంలో పలు సంస్థలు పలు రకాలుగా సూచిస్తున్నాయి.
సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రతి వ్యక్తి రోజూ 8 కిలోమీటర్లు నడవాలంటోంది.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలంటోంది.
ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయడం మంచిదని WHO సూచిస్తోంది.
60 ఏండ్ల లోపు వాళ్లు రోజూ 4 నుంచి 5 కి.మీ నడవడం మంచిది.
6 నుంచి 17 ఏండ్ల వాళ్లు 3 నుంచి 4 కి.మీ నడవడం ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం.
వయసుతో సంబంధం లేకుండా రోజూ 30 నుంచి 45 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయడం మంచిదంటున్నారు నిపుణులు.
నోట్: ఈ సూచనలు మీ అవగాహనకు మాత్రమే. డాక్టర్ సలహా తర్వాతే పాటించాలి. Photos Credit: pexels.com