గురకను ఇలా తగ్గించుకోండి

చాలా మందికి గురక అనేది ఓ సమస్య ఉంటుంది.

గురక అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది నిద్ర సమయంలో వస్తుంది.

చాలామంది ఈ సమస్యతో ఇబ్బంది పడతారు. అయితే కొన్ని చిట్కాలు ఫాలో అయితే మంచిదని చెప్తున్నారు.

గురకను ఆపడానికి పక్కకు తిరిగి పడుకుంటే మంచిదట.

వెల్లకిలా పడుకోవడం వల్ల కూడా వాయు మార్గం తెరుచుకుని గురక తగ్గుతుందట.

బరువు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కూడా గురక అనేది సమస్యగా మారుతుందట.

కాబట్టి బరువును తగ్గించడం వల్ల గురకను తగ్గించుకోవచ్చు.

నిద్రపోయే ముందు మద్యం, కెఫీన్ వంటివి తీసుకుంటే.. గురక వస్తుంది కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండాలట.

గురక సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి మీరు హెర్బల్ టీ తాగవచ్చు.

గురక సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యులను సంప్రదిస్తే మంచిది.