హెల్తీ ఫుడ్

పిల్లల ఎముకలు స్ట్రాంగ్​ ఉండాలంటే ఈ ఫుడ్స్ బెస్ట్

Published by: Geddam Vijaya Madhuri

పాలు

పాలు బోన్స్ హెల్త్​ని ఇంప్రూవ్ చేస్తాయి. దీనిలో కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను స్ట్రాంగ్​గా చేస్తుంది.

యోగర్ట్

యోగర్ట్ లేదా పెరుగు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది. దీనిలో కూడా కాల్షియం, విటమిన్ డి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి హెల్తీ బోన్స్​ని ప్రమోట్ చేస్తాయి.

చీజ్

చీజ్​లో కాల్షియం, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. న్యూట్రిషన్స్​తో నిండిన ఈ ఫుడ్స్ హెల్తీ బోన్స్​ని ప్రమోట్ చేస్తుంది.

గుడ్లు

గుడ్లలోని విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ప్రోటీన్ కూడా దీనిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది వారి ఎదుగుదలకు చాలా మంచిది.

పాలకూర

పాలకూరలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ కె ఉంటాయి. ఈ న్యూట్రీషియన్స్ స్ట్రాంగ్ బోన్స్​ని అందించి పెరుగుదలను ప్రమోట్ చేస్తాయి.

బ్రోకలి

బ్రోకలి పూర్తి ఆరోగ్యాన్ని అందించడంతో పాటు ఎముకలకు బలాన్ని చేకూరుస్తుంది. దీనిలో కాల్షియం, విటమిన్ కె, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల పెరుగుదలకు మంచివి.

చేపలు

చేపల్లో విటమిన్ డి, ఓమేగా ఫ్యాటీ 3 యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల ఎదుగుదలకు మంచివి. కాల్షియంను అబ్జార్బ్ చేసుకుని పెరుగుదలను ప్రోత్సాహిస్తుంది.

సోయాబీన్స్

సోయా బీన్స్ లేదా సోయా మిల్క్​ని కూడా పిల్లల డైట్​లో చేర్చవచ్చు. ఇవి కూడా బోన్ హెల్త్​ని ప్రమోట్ చేస్తాయి. ఎందుకంటే కాల్షియం, ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం వీటిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

పిల్లల వయసును బట్టి ఈ ఫుడ్స్​ని వారి డైట్​లో చేర్చుకోవాలి. కచ్చితంగా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.

అవగాహన కోసమే..

ఇవి కేవలం అవగాహన కోసమే. నిపుణుల సలహా తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలుంటాయి.