ఇన్సులిన్ సహజంగా ఎలా పెరుగుతుందో తెలుసా?

ఇన్సులిన్ ఒక హార్మోన్. ఇది పొత్తికడుపు కింద ఉన్న ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా తయారవుతుంది.

మీ కణాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేస్తే.. గ్లూకోజ్ కణాలలోకి ప్రవేశించదు. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గిస్తుంది.

అలాంటప్పుడు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు వంటి కొన్ని ఆహారాలు, పోషకాలు శరీరానికి అందిస్తే సహజంగా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.

మరి సహజంగా ఇన్సులిన్ ఎలా పెరుగుతుందో తెలుసుకుందాం.

సహజ పద్ధతిలో ఇన్సులిన్ పెంచుకోడానికి ఆహారంలో డైటరీ ఫైబర్తో నిండిన బెండకాయను తీసుకోవాలి.

బెండకాయ గింజలు ఆల్ఫా-గ్లూకోసిడేస్ ఇన్హిబిటర్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి పిండి పదార్థాన్ని గ్లూకోజ్‌గా మార్చకుండా నిరోధిస్తాయి.

కాకరకాయ తినడం వల్ల కూడా సహజంగా ఇన్సులిన్ పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో చారంటిన్, విసిన్, పాలీపెప్టైడ్-పి వంటి మూలకాలు ఉంటాయి.

అంతేకాకుండా మెంతులు సహజంగా ఇన్సులిన్ను పెంచుతాయి.

దాని గింజలలో ట్రైగోనెలిన్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది.

ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఆహారం, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ సహజంగా ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.