ఇమ్యూనిటీ పెరగాలంటే విటమిన్ సి ఫుడ్స్ తినాల్సిందే

విటమిన్ సి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గా పనిచేసే ముఖ్యమైన పోషకం. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

బ్లాక్ గ్రేప్స్ లో ఆంథోసైనిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక రకమైన ఫ్లేవనాయిడ్ వాటికి ముదురు రంగును ఇస్తుంది.

కివీస్ లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది.

నిమ్మకాయలు వాటిలో ఉండే విటమిన్ సి లెవల్స్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను ప్రసిద్ధి. రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.

బ్రెస్సెల్స్ మొలకల్లో విటమిన్ సి, ఇమ్యూనిటిని పెంచడంతో సహాయపడే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

ఆకుపచ్చ, ఎరుపు మిరపకాయల్లో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

జామపండ్లలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ ను తగ్గిస్తుంది.

బ్రోకలీలో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి , ఇతర అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి.