ఈ ఫుడ్స్ తింటే మనస్సు హాయిగా ఉంటుందట

పోషకాహారం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మానసిక ఒత్తిడి, నిద్ర, జన్యులోపం, మానసిక రుగ్మతలు వంటివి పోషకాహార లోపం వల్ల ప్రభావితం అవుతాయి.

కొన్ని ఆహారాలు మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. మానసిక రుగ్మతలను తగ్గిస్తాయి.

అరటిపండ్లు సహజ చక్కెర, విటమిన్ బి6, ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ ను అందిస్తాయి.

రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్, మానసిక స్థితిని ప్రోత్సహిస్తాయి.

సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపల్లో ఒమేగా3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే కిమ్చి, పెరుగు, కొంబుచా వంటి ఫుడ్స్ గట్ ఆరోగ్యానికి సపోర్టు చేస్తాయి.

డార్క్ చాక్లెట్ మీ మెదడులోని మంచి అనుభూతిని కలిగించే రసాయనాలను పెంచే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఓట్స్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. రక్తంలో షుగర్ ను కంట్రోల్ చేస్తుంది. అనీమియా ఉన్న వ్యక్తులకు మేలు చేస్తుంది.

బెర్రీస్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వ్యాధులతో పోరాడుతాయి. డిప్రెషన్ను తగ్గిస్తాయి.

ట్రిప్టోఫాన్, జింక్, సెలీనియం పుష్కలంగా ఉండే నట్స్ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపోదిస్తాయి. డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

బీన్స్, కాయధాన్యాలలో మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే పోషకాలు ఉన్నాయి. విటమిన్లు బి పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

కాఫీలో కెఫిన్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ వంటి పలు సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.