మునగాకులను మీ డైట్లో ఎలా చేర్చుకోవాలో తెలుసా?
మునగాకుల్లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఏ, కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి.
అందుకే వీటిని కొన్ని ఆహారాల్లో కలిపి లేదా.. విడిగా కూడా తీసుకోవచ్చు. మరి వీటిని ఎలా తీసుకోవచ్చో ఇప్పుడు చూసేద్దాం.
మీకు సూప్ తాగే అలవాటు ఉంటే.. మీరు ఎంచక్కా మునగాకులను వాటిలో వేసి తీసుకోవచ్చు.
మునగాకులను ఎండబెట్టి పొడి చేసి.. స్మూతీలు, యోగర్ట్, ఓట్మీల్లో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
హెల్తీగా ఉండేందుకు సలాడ్స్ తింటారు. అలాంటివాటిలో వీటిని కూడా కలిపి తీసుకుంటే న్యూట్రిషన్స్ శరీరానికి అందుతాయి.
మీరు టీని మునగాకు టీతో కలిపి రిప్లేస్ చేయొచ్చు. వేడినీళల్లో మునగాకులు వేసి మరిగించి నిమ్మరసం పిండి కలిపి తాగొచ్చు.
మునగాకుల్లో వెల్లుల్లిని వేసి పేస్ట్ చేసి దానిలో నట్స్, ఆలివ్ ఆయిల్ కలిపి తీసుకోవచ్చు. దీనిని బ్రెడ్పై కూడా పెట్టి తీసుకోవచ్చు.
కూరగాయలను వేయించుకున్నప్పుడు లేదా ఫ్రైలలో వేసుకోవచ్చు. కొత్తిమీర లెక్క గార్నిష్ చేసుకోవచ్చు.
స్మూతీలు, జ్యూస్లలో కూడా వీటిని వేసుకుని తీసుకోవచ్చు. కూరగాయల్లో కలిపి కూడా వీటిని జ్యూస్ చేసుకోవచ్చు.
ఇవి కేవలం అవగాహన కోసమే. నిపుణుల సలహాలు పాటిస్తే మంచిది. (Images Source : Envato)