మంచి ఆరోగ్యానికి రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఉ. 4,00 నుండి 5.30 వరకు మేల్కొనడానికి ఉత్తమ సమయం.

బ్రహ్మ ముహూర్తంలో మేల్కొనడం వల్ల శరీరంలో శక్తి, ఉత్సాహం పెరుగుతుంది.

సూర్యోదయానికి ముందు సమయం ధ్యానం, మానసిక ప్రశాంతత కోసం ఉత్తమమైనది.

శరీరం జీవ గడియారం సూర్యకాంతితో ముడిపడి ఉంది.

ఉదయం 6 నుండి 8 గంటల మధ్య కార్టిసాల్ పెరగడం వల్ల శరీరం సహజంగా చురుకుగా మారుతుంది.

ఆలస్యంగా నిద్ర లేవడం వల్ల రోజంతా శరీరంలో నీరసం, బద్ధకం అనిపిస్తుంది.

ఉదయం 5:30 నుండి 6:30 వరకు మేల్కొనడానికి ప్రయత్నించాలి.

ఉద్యోగం చేసేవారు ఉదయం 5 నుండి 6 గంటల సమయం మేల్కొనడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

సమయానికి నిద్రలేచే అలవాటు శరీరాన్ని అనేక తీవ్రమైన రోగాల నుండి రక్షిస్తుంది.