ఇందులో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్స్ కారణంగా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. తద్వారా బరువు తగ్గుతారు.

రాగుల్లోని కాల్షియం, విటమిన్ డి కారణంగా ఎముకలు బలంగా తయారవుతాయి.

మధుమేహులకి మంచిదే. వైట్ రైస్ కి బదులుగా రాగి వంటకాలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చెక్కర, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.

ఇది గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఫుడ్. ఉదరకుహ వ్యాధి బాధితులకి పోషకాలనిచ్చే సూపర్ ఫుడ్.

పాలిచ్చే తల్లులకి అవసరమైన కాల్షియం, ఐరన్ అందిస్తాయి.

రాగుల్లో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువ. జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పని చేసేందుకు సహకరిస్తుంది.

రాగి పిండితో జావ, ఇడ్లీ, దోశ, చపాతీ, ఉప్మా ఇలా పలు రకాల వంటకాలు చేసుకోవచ్చు. బర్ఫీ, హల్వా, కుకీస్ కూడా చెయ్యొచ్చు.

రాగుల్లో పీచు పదార్థం ఎక్కువ. గుండె జబ్బులతో బాధపడే వారికి ఇది అద్భుతమైన ఆహారం.

యాంటీ బ్యాక్టిరియల్ గుణాలు ఇందులో అధికం. జ్వరంగా ఉన్నప్పుడు రాగి జావ తాగితే త్వరగా కోలుకుంటారు.