విటమిన్ సి, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉండే బొప్పాయి, మహిళల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది.
ఐరన్ , కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉండే ఆకు కూరలు, రక్తహీనతను నివారించి, హార్మోన్ సమతుల్యతను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి మహిళల మెన్స్ట్రువల్ మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి కీలకం.
మ్యాగ్నీషియం , జింక్ పుష్కలంగా ఉండే గుమ్మడికాయ గింజలు, హార్మోన్ సమతుల్యతను కాపాడి , చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉండే అవకాడో, హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి, చర్మ సౌందర్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒమేగా 3 , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే నట్స్ , మూడ్ స్వింగ్స్ను నియంత్రించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడతాయి.
కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్ సమృద్ధిగా ఉండే పెరుగు, ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, ఎముకల బలాన్ని పెంపొందిస్తుంది.
ఫ్లాక్స్సీడ్స్, హార్మోన్ సమతుల్యతను నిర్వహించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఫైబర్, బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉండే చిలకడదుంపలు, చర్మాన్ని అలాగే చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
కర్కుమిన్ సమృద్ధిగా ఉండే పసుపు, మెన్స్ట్రువల్ నొప్పులను తగ్గించి, మెదడు , సంయుక్త ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే క్రాన్బెర్రీ, కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.