చెలాకీ చిట్కా

శరీరం, మైండ్ కంట్రోల్‌లో ఉంటేనే రోజాంతా చలాకీగా ఉంటారు. ఈ రెండింటిపై ఆహారం ప్రభావం గట్టిగానే ఉంటుంది.

పని ధ్యాసలో పడో లేదా ఇంకో ఇష్టం లేదనో చాలా మంది ఫుడ్‌ను దూరం పెడుతుంటారు.

ఏజ్‌ పెరుగుతున్న కొద్దీ మంచి పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. ఎక్కువ తృణధాన్యాలు తీసుకోండి,

ఎక్కువ రకాల కూరగాయలు మీ ఫుడ్‌లో ఉండేలా చూడండి. ఆకుకూరలు, దంపజాతికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

టైం సరికి తినేలా టైంటేబుల్ వేసుకోండి. తిన్న తర్వాత ఓ అరగంటైనా కూర్చోకుండా నడవడం అలవాటు చేసుకోండి.

భోజనం ఒకేసారి ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోకుండా చూసుకోండి. షార్ట్ ఇంటర్వెల్స్‌లో తీసుకుంటే మంచిది.

వారానికి కనీసం 400 నుంచి 500 నిమిషాలైనా చెమట పట్టేలా ఎక్స్‌ర్‌సైజ్‌ చేయండి.

గాడ్జెట్స్‌కు వాడకాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించండి, సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

ఆరు నెలలకోసారి అయినా మీ బరువు చెక్ చేసుకోండి. మీ ఆరోగ్యంపై వెయిట్ ప్రభావం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.