కాజు -బాదం రెండూ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరమైన డ్రై ఫ్రూట్స్, కానీ రెండింటి ప్రయోజనాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి.

బాదం ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ E, మంచి ఫ్యాట్లకు ఉత్తమమైంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు, చర్మం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

జీడిపప్పు శరీరానికి ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును అందిస్తుంది, కానీ ఇందులో కేలరీలు కొంచెం ఎక్కువ.

బరువును నియంత్రించాలనుకుంటే బాదం మంచిది, అయితే బలం, శక్తి కోసం జీడిపప్పు కూడా మంచి ఎంపిక. రెండూ సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే శరీరానికి మేలు చేస్తాయి.

బాదంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది కండరాలను బలపరుస్తుంది, జీడిపప్పులో తక్కువగా ఉంటుంది.

బాదం జీర్ణక్రియ, బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ ఫైబర్ అందిస్తుంది, జీడిపప్పులో తక్కువ.

బాదం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. జీడిపప్పు తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.

బాదం మెదడు శక్తిని, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. జీడిపప్పు రక్తంలో ఐరన్ పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది.

బాదం చర్మానికి మెరుపునిస్తుంది, గ్లో ఇస్తుంది. జీడిపప్పు ఎముకలు, కండరాలకు మంచిది.

బాదాం బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. జీడిపప్పు శరీరంలో మంచి కొవ్వును సమతుల్యం చేస్తుంది.

బాదం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. జీడిపప్పు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.