కివిని చైనీస్ ఉసిరి అని కూడా అంటారు. కట్టామీఠాగా ఉండే దీని రుచి అందరికీ నచ్చుతుంది. రుచితోపాటు చాలా పోషకాలు కలిగిన పండు ఇది.

కివిలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పోషకం. విటమిన్ సి ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్. నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది.

కెరొటినాయిడ్స్, పాలీఫెనాల్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

కివిలో ఫైబర్ ఉంటుంది. పేగుల్లో కదలికలు బావుంటాయి. మలబద్దకం నివారిస్తుంది.

తక్కువ క్యాలరీలు కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారికి మంచి పోషకాహారం.

ఇందులోని విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ సింథసిస్ ను ప్రోత్సహిస్తుంది. చర్మానికి జరిగే ఆక్సిడేటివ్ డ్యామేజి నుంచి కాపాడుతుంది.

ఈ పండు గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువ. రక్తంలో కలిసే గ్లూకోజ్ ను నియంత్రిస్తుంది. మధుమేహులు తినగలిగే పండు.

కివిలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది బీపి నియంత్రిస్తుంది. కార్డియోవాస్క్యూలార్ సమస్యలు రాకుండా నివారిస్తుంది.

కివిలో విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది. కనుక కాల్షియం శోషణకు తోడ్పడుతుంది. ఎముకలు బలోపేతం అవుతాయి.

కివిలో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కంటి చూపును మెరుగ్గా ఉంచుతాయి. సైట్ ప్రొగ్రెషన్ ను తగ్గిస్తాయి.

ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే!
Images courtesy : Pexels