ఉడికించిన వేరుశెనగలు తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుస్తే తినకుండా ఉండలేరు.

వేయించిన, ఉడికించిన కూడా వేరుశెనగలను తింటుంటారు. ఇందులో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి.

చాలామంది ఉడికించిన వేరుశెనగలను స్నాక్స్ రూపంలో తీసుకుంటుంటారు.

ఉడికించిన వేరుశెనగల్లో ప్రొటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి.

ఇవి మీ శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలన్నింటిని అందిస్తాయి. రుచి కూడా అద్భుతంగా ఉంటుంది.

ఉడికించిన వేరుశెనగలో మోనోఆన్ శాచురేటెడ్, పాలీఅన్ శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి.

ఇవి కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

వీటిలో అధిక కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ ఉడికించిన వేరుశెనగలు తింటే బరువు తగ్గుతారు.

ఇందులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది. ఇతర స్నాక్స్ తో పోలిస్తే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

వేరుశెనగలు విటమిన్ E మంచి మూలం. క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.