కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు చాలా అవసరం.

కంటిశుక్లం, గ్లాకోమా, డయాబెటిక్ రెటినోపతి వంటి వయస్సు సంబంధిత కంటి వ్యాధులు రాకూడదంటే అవి చాలా అవసరం.

కంటి చూపు మెరుగ్గా ఉండాలంటే కొన్ని ఆహారాలను తప్పక తీసుకోవాలి. అవేంటో చూడండి.

దుంపల్లో బీటాకెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ A, కెరోటినాయిడ్ శరీరంలో Aగా మారుతుంది.

ఆహారంలో స్వీట్ పొటాటో, బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, కాంటాలోప్, రెడ్ క్యాప్సికం చేర్చుకోవాలి.

బెల్ పెప్పర్స్, నారింజ, ఆరెంజ్, కివీ, బ్రోకలీ, స్ట్రాబెర్రీ వంటి వాటిల్లో విటమిన్ C ఉంటుంది.

విటమిన్ E రోగనిరోధక పనితీరుకు అవసరమైన కరిగే యాంటీ ఆక్సిడెంట్, నట్స్, పొద్దుతిరుగుడు, కుసుమ వెన్నలో లభిస్తుంది.

గుల్లలు, పీత, గొడ్డు మాంసం, పందిమాంసం, టర్కీ వంటి ఫుడ్స్ లో జింక్ లభిస్తుంది.

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, రెటీనాపై రక్షిత ప్రభావాలను అందిస్తాయి.

చేపలు, విత్తనాలు, చియాసీడ్స్ వంటి వాటిల్లో ఒమేగా 2 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి.

కంటి ఆరోగ్యానికి కెరోటినాయిడ్స్ అయిన లుటీన్, జియాక్సంథిన్ కీలకమైనవి.

కాలే, బచ్చలికూర, క్యాబేటీ, బ్రోకలీ, బఠానీలు, గుడ్లు, మొక్కజొన్నల్లో లుటీన్, జియాక్సంథిన్ ఉంటాయి.