పాలలో కన్నా వీటిలోనే కాల్షియం అధికం

శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో కాల్షియం ముఖ్యమైనది.

పాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైన డ్రింక్. అయితే కొంతమందికి పాల వాసన పడదు. ఆ వాసనకు వాంతులొచ్చేలా ఫీలవుతారు.

అలాంటి వారిలో కాల్షియం లోపం తలెత్తకుండా ఉండాలంటే కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలను రోజూ తినాలి.

టోఫు

బాదం పప్పులు

పెరుగు

నువ్వుల గింజలు

కొమ్ముశెనగలు

చియా సీడ్స్

రాగి పిండి