యాపిల్స్, క్యారెట్లు, సెలెరీ వంటి ఆహారాలు సహజ టూత్ బ్రష్ లుగా పనిచేస్తాయి. దంతాలపై పేరుకుపోయిన ఫలకాన్ని తొలగిస్తాయి.

పాలు, జున్ను, పెరుగులో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దంతాలకు అవసరమైన ఖనిజాలు. కాల్షియం ఎనామెల్ ను కాపాడుతుంది.

బచ్చలికూర, కాలేతోపాటు ఇతర ఆకుకూరల్లో కాల్షియంతోపాటు విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. చిగుళ్ల వ్యాధి చెక్ పెడతాయి.

గ్రీన్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి. నోటిలోని బ్యాక్టీరియా, టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తాయి. గ్రీన్ టీ తాగుతే కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.

స్ట్రాబెర్రీలో మాలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది దంతాలను మెరిసేలా చేస్తుంది. చిగుళ్ళలో మంటను తగ్గిస్తుంది.

డ్రైఫ్రూట్స్ లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. దంతాలకు, ఎముకలకు బలాన్ని ఇస్తాయి.

పెరుగు కాల్షియం మొక్క మంచి మూలం. ఇందులో ఉండే ప్రొబయోటిక్స్ ప్రయోజకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది.

నోటి ఆరోగ్యానికి కాపాడుకోవడానికి నీరు చాలా ముఖ్యమైంది. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల లాలాజలం ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

నీరు ఎక్కువగా తీసుకుంటే దంతక్షయానికి దోహదపడే ఆహారకణాలు, బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది.