ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉన్నాయి. అసంతృప్త కొవ్వులు అందించే గొప్ప మూలం. గుండెకి మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది.