పన్నీర్‌లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి, బోలు ఎముకల వ్యాధికి చెక్ పెడుతుంది.

పన్నీర్‌లో భాస్వరం, విటమిన్ బి12, ప్రొటీన్ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి.

నరాల పనితీరుకు, మొత్తం ఆరోగ్య శ్రేయస్సుకు ముఖ్యమైనవి.

ఇతర పాల ఉత్పత్తులతో పోలిస్తే పన్నీర్ సాధారణంగా లాక్టోస్ లో తక్కువగా ఉంటుంది.

ఇందులో ప్రొటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. శరీరం పెరుగుదల, కణజాలాల మరమ్మత్తుకు అవసరం.

పన్నీర్ లో సెలీనియం, జింక్ వంటి కొన్ని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

ఇవిఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

పన్నీర్‌ను మితంగా తీసుకుంటే క్యాలరీలను ఎక్కువగా తీసుకోకుండా సమతుల్య ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు.