రాత్రి పడుకునే ముందు మాసాల ఆధారిత సాస్ లకు దూరంగా ఉండండి.

గుండెలో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ , అజీర్ణానికి కారణం అవుతుంది.

టమోటా సూప్ లో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉంటుంది. గుండెలో మంటను రెకెత్తిస్తాయి.

చాక్లెట్స్ లో కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

పడుకునే ముందు ఎక్కువగా నీరు తాగకూడదు. బాత్రూం కోసం మధ్యలో లేవాల్సి వస్తుంది.

చాప్స్,బర్గర్స్, అధిక ప్రొటీన్ మాంసం రాత్రిపూట తినకూడదు. జీర్ణం అయ్యేందుకు సమయం పడుతుంది.

పులియబెట్టిన డిప్పింగ్ సాస్, మిసో సూప్స్, టోఫులకు దూరంగా ఉండాలి.

స్మూతీస్ లో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తాగుతే నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది.

కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, మొలకలు, కాలే, ఇతర బ్రాసికాస్ రాత్రి సమయంలో తినకూడదు.

పెప్పరోని, హామ్, ఇతర కోల్డ్ కట్‌లు, సాసేజ్‌లు నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి.