మీరు ఐరన్ లోపంతో బాధ పడుతున్నారా? అయితే వీటిని తినండి!

ఐరన్ లోపం ఉన్న వాళ్లు కొన్ని ఫుడ్స్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవాలి.

బీట్ ‌రూట్- దీనిలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ శాతం పెరుగుతుంది.

పాలకూర- దీనిలో కూడా ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. రెగ్యులర్‌గా తీసుకుంటే మంచిది.

గుడ్లు- దీనిలో ప్రోటీన్, మినరల్స్, ఐరన్, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ఐరన్‌ లోపంతో బాధపడేవారు రోజుకో గుడ్డు తినడం సమస్య దూరమవుతుంది.

గుమ్మడి గింజలు- వీటిలో మెగ్నీషియం, కాపర్, ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్ ఉంటాయి.

రక్తహీనతతో బాధపడే వారు రెగ్యులర్‌గా గుమ్మడి గింజలు తింటే సమస్య దూరమవుతుంది.

బచ్చలికూర, ఉల్లిపాయలు కూడా ఐరన్ లోపాన్ని తగ్గిస్తాయి.

All Photos Credit: pixabay.com