కొంత‌మందికి ప‌ర‌గడుపున ఏం తిన్నా పడదు. కానీ, అలాంటి వారు కొన్ని ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం మంచిది. చాలామంది టిఫిన్‌కు బ‌దులుగా ఫ్రూట్స్, జ్యూస్ తీసుకుంటారు. అలాంటి వాళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. గమనిక: ఈ వివరాలు అవగాహన కోసమే. డాక్టర్ సలహా తర్వాతే పాటించాలి. పుచ్చ‌కాయ‌లొ 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. పొద్దున్నే లేవ‌గానే తింటే హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటాం. అర‌టిపండులోని పొటాషియం, కార్బోహైడ్రేట్లు కండరాల పనితీరుని మెరుగుప‌రుస్తాయి. గుండెకి మేలు చేస్తాయి. యాపిల్ జీర్ణక్రియ‌కు సహాయపడుతుంది. ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. బ్రెయిన్ యాక్టివ్ చేస్తుంది. కివిలో విటమిన్ - C ఎక్కువ. ఇది జీర్ణక్రియ‌కి ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుంది. ఆరెంజ్‌లో కూడా విటమిన్-C ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. ఇమ్యూనిటీని పెంచి, బాడీని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది. విటమిన్ సి, మాంగనీస్ ఉన్నాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఎముకలని బలోపేతం చేస్తుంది. ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది. బొప్పాయి జీర్ణ క్రియ‌కు బాగా ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా ఉండేలా చూస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలని తగ్గిస్తుంది.