మీ గుండె ఆరోగ్యంగా, వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గించేందుకు ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తినండి.

సాల్మన్,మాకేరెల్, సార్డినెస్ వంటి చేపలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

ఈ చేపల్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లారాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.

బెర్రీలు పాలీఫైనాల్స్, విటమిన్లు, ఫైబర్ వంటి యాండీ ఆక్సిడెంట్స్ తో నిండి ఉంటాయి.

రక్తనాళాల పనితీరు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు దోహదం చేస్తాయి.

ఓట్స్ గుండెకు సూపర్ ఫుడ్. ఇందులో బీటా గ్లూకాన్స్ వంటి కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది.

ఓట్స్ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

నట్స్ లో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి.

గుండె మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. నట్స్ ను నిత్యం డైట్లో చేర్చుకోవడం మంచిది.

ఆకూకూరల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

రక్తపోటును ప్రోత్సహిస్తాయి. ధమనులను స్ట్రాంగ్ గా ఉంచుతాయి. రోజువారి ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవాలి.