ఆల్‌చిప్పల్లో జింక్‌ అధికంగా ఉంటుంది. దాన్ని తినడం వల్ల శరీరానికి జింక్‌ బాగా అందుతుంది.

పాలకూర కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దాంట్లో విటమిన్స్‌, మినరల్స్‌, జింక్‌తో పాటు మరెన్నో పోషకాలు ఉంటాయి.

గుమ్మడి గింజల్లో కూడా న్యూట్రీషనల్‌ విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అది తీసుకోవడం వల్ల కంటికి మేలు జరుగుతుంది.

జీడిపప్పు తినడం వల్ల కూడా శరీరానికి జింక్‌ అందుతుంది. కంటికి మంచి జరుగుతుంది.

గింజలు, పల్లీలు లాంటి వాటిని తినడం వల్ల జింక్‌ ఉత్పత్తి అవ్వడమే కాకుండా, దాంతోపాటు మరిన్ని న్యూట్రిన్స్‌ శరీరానికి అందుతాయి.

నువ్వులు, గుమ్మడి గింజల్లో జింక్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఫైబర్‌, ఆరోగ్యకరమైన ఫ్యాట్స్‌, విటమిన్స్‌, మినరల్స్‌ లభిస్తాయి.

డైరీ ప్రాడెక్ట్స్‌.. అంటే పాలు, పాలపదార్థాల్లో జింక్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

చిక్కుడు, చిక్కుడు జాతికి చెందిన బఠానీల్లో కూడా జింక్‌ అధికశాతం ఉంటుంది.

గుడ్డులో ఉండే జింక్‌ మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోజుకో గుడ్డు తింటే ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.