Foods for Stamina : లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే టాప్ 5 ఫుడ్స్ ఇవే.. మగవారికే కాదు ఆడవారికి కూడా

లైంగికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకున్నప్పుడు లైఫ్​స్టైల్​లో కొన్ని మార్పులు చేయడంతో పాటు కొన్ని ఫుడ్స్ రెగ్యులర్​గా తీసుకుంటే మంచిదని చెప్తున్నారు నిపుణులు. ఇంతకీ ఆ ఫుడ్స్ ఏంటి.. వాటివల్ల కలిగే ఫలితాలు ఏంటో చూసేద్దాం.

అరటిపండ్లలో బ్రోమేలైన్ ఎంజైమ్ ఉంటుంది. పొటాషియం, విటమిన్ బి ఉంటుంది. ఇది టెస్టోస్టిరాన్​ లెవెల్స్ పెంచి లైంగిక ఆరోగ్యానికి హెల్ప్ చేస్తాయి.

వాల్​నట్స్ వంటి నట్స్​, గుమ్మడి గింజలు వంటి సీడ్స్​లో జింక్, మెగ్నీషియం, ఎమినో యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి టెస్టోస్టిరాన్ పెంచడంతో పాటు ఫెర్టిలిటీ సమస్యలన్ను దూరం చేస్తాయి.

డార్క్ చాక్లెట్ అంటే ఇష్టముండే వారు కూడా వాటిని రెగ్యులర్​గా తీసుకోవచ్చు. ఇది మీ మూడ్​ని బూస్ట్ చేస్తుంది. దీనిలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ సెరోటోనిన్​ను బూస్ట్ చేసి.. లిబిడోను పెంచి లైంగికంగా హెల్తీగా ఉంచడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి.

మెంతులను లైంగిక ఆరోగ్యం కోసం ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగిస్తారు. ఇవి లిబిడోను పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా మహిళలకు ఇవి మంచి ఫలితాలు ఇస్తాయి.

స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ వంటి బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తప్రసరణను పెంచి ఇన్​ఫ్లమేషన్​ను తగ్గిస్తాయి. లిబిడోని మెరుగుపరిచి లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

ఇవే కాకుండా అవకాడోలు, ఫ్యాటీ ఫిష్, ఆకుకూరలు, తేనే, గుడ్లు కూడా డైట్​లో తీసుకుంటే లైంగిక ఆరోగ్యం మెరుగయ్యే అవకాశం ఉంది. అలాగే హెల్తీ లైఫ్​స్టైల్​ కూడా ముఖ్యమని గుర్తించుకోవాలి.

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.