శీతాకాలం ప్రారంభం అవుతుంది. వాతావరణంలో మార్పులు గణనీయంగా పెరుగుతున్నాయి. ఫలితంగా వివిధ వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియాలు నేరుగా రోగనిరోధకశక్తిపై దాడి చేస్తాయి. వాతావరణం మారిన వెంటనే జలుబు, దగ్గు, గొంతునొప్పి, జ్వరం, టాన్సిల్స్, కండరాల నొప్పులు, గొంతులో కఫం, ముక్కు దిబ్బడ వంటి సమస్యలు ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. సాధారణంగా దగ్గు స్టార్ట్ అవ్వగానే ఫాల్ కోడిన్ సిరప్ లను వాడుతుంటారు. అయితే భద్రతా సమస్యల కారణంగా ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ హెచ్చరించడంతో నిషేధించాలని డిసిజిఐ వైద్యులకు సూచించింది. దీంతో ఆ సిరప్ ను నిషేధించారు. దగ్గు సిరప్ కు బదులుగా సహజ నివారణల ద్వారా పొడిదగ్గును తగ్గించుకోవచ్చు. అవేంటో చూద్దాం.
1. తేనె:
శతాబ్దాలుగా సహజ దగ్గును తగ్గించేందుకు ఔషధంగా తేనెను వాడుతున్నారు. ఇది గొంతు నొప్పి, దగ్గును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనపు ప్రయోజనాల కోసం ఒక చెంచా తేనెను గోరువెచ్చని నీరు లేదా హెర్బల్ టీతో కలపి తాగండి. తేనె యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, బ్రోన్చియల్ ట్యూబ్‌లలో శ్లేష్మం, వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
2. అల్లం:
అల్లంలో ఎన్నో ఔషధగుణాలున్నాయి. ఇందులో శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడం, శ్వాసకోశంలో మంటను తగ్గించడం, శ్లేష్మం ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. జలుబు, దగ్గు లక్షణాలను తగ్గించడానికి అల్లం టీ లేదా అల్లం కలిపిన నీటిని తయారు చేసుకోవచ్చు.
3. ఆవిరి పీల్చడం:
ఆవిరిని పీల్చడం వల్ల నాసికా రద్దీ నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. శ్వాసనాళాల్లోని శ్లేష్మం తొలగించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఒక గిన్నె వేడి నీటిలో కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ ఆయిల్ లేదా టీ ట్రీ ఆయిల్ వేసి సుమారు 10 నిమిషాల పాటు ఆవిరిని పీల్చుకోండి. దగ్గు నుంచి ఎంతో ఉపశమనం లభిస్తుంది.
4. సాల్ట్ వాటర్ గార్గల్:
ఒక సాధారణ ఉప్పునీరు గొంతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు దగ్గు యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ ఉప్పు కలపండి. రోజుకు చాలా సార్లు పుక్కిలించండి. మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
5. ఎచినాసియా:
ఎచినాసియా అనేది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఒక మూలిక. ఇది సాధారణ జలుబుతో సహా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయపడవచ్చు. జలుబు, ఫ్లూ సీజన్‌లో ఎచినాసియా సప్లిమెంట్స్ లేదా టీని తీసుకోవచ్చు.
6. నిమ్మ,గోరువెచ్చని నీరు:
గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మకాయ రసాన్ని పిండుకుని తాగినట్లయితే హైడ్రెషన్, విటమిన్ సి శరీరానికి అందుతుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది. జలుబు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
7. పసుపు పాలు:
పసుపులో కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది. ఇది శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. నిద్రించేముందు గోరువెచ్చని పసుపు పాలు తాగడం వల్ల దగ్గు తగ్గుతుంది. మంచి నిద్ర వస్తుంది.
8. థైమ్ టీ:
థైమ్ యాంటీవైరల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. థైమ్ ఆకులను టీలో తయారు చేయడం వల్ల శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు, దగ్గు తగ్గుతాయి.
9. వెల్లుల్లి:
వెల్లుల్లిలో యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు మెండుగా ఉంటాయి. పచ్చి వెల్లుల్లిని తినడం లేదా భోజనంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. జలుబు, దగ్గుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
10. ప్రోబయోటిక్స్:
ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ ఫ్లోరాను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రోబయోటిక్-రిచ్ ఫుడ్స్ లేదా సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల జలుబు, దగ్గు నివారించవచ్చు.
గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.