బరువు తగ్గడం అంత ఈజీకాదు. ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. వ్యాయామం చేయాలి. మీ జీవక్రియకు, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం. ఉదయాన్నే అరటిపండ్లు తింటే శక్తిని పెంచుతుది. మీ శరీరాన్ని ఫైబర్ తో లోడ్ చేస్తుంది. ఉదయం పండ్లు, కూరగాయలతో చేసిన స్మూతీస్ తీసుకుంటే కేలరీలు తగ్గి ఫైబర్ పెరుగుతుంది. ఉదయాన్నే ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఓట్ మీల్‌లో ఫైబర్, ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించేందుకు సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజు ఉదయం గుడ్డు తింటే ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది. గడ్లు బరువును తగ్గిస్తాయి. నట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ ఉన్నాయి. ప్రేగు కదలికలతోపాటు బరువును అదుపులో ఉంచుతాయి. కాటేజ్ చీజ్‌లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడంలో మేలు చేస్తాయి.