సీఫుడ్ అంటే చాలామంది ఇష్టంతో తింటుంటారు. వీటిలో బోలెడన్ని ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి. చాలా రకాల సీఫుడ్స్ లో వివిధ ప్రొటీన్స్ అందిస్తాయి. రుచితోపాటు పోషక ప్రయోజాలు ఉంటాయి. ఏ సీఫుడ్‌లో ఎక్కువ ప్రొటీన్స్ ఉన్నాయో తెలుసుకుందాం. సాల్మన్ ఫిష్ లో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుండెకు మేలు చేస్తుంది. ట్యానా, క్యాన్డ్ లో ప్రొటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. సెలీనియం వంటి ముఖ్య పోషకాలు ఇమ్యూనిటీని పెంచుతాయి. 100 గ్రాముల రొయ్యలో 21 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. లీన్ ప్రొటీన్ కోసం రొయ్యలు సరైన ఎంపిక. కాడ్ ఫిష్‌లో ప్రొటిన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. కాడ్‌లో విటమిన్ B12 ఎర్రరక్త కణాల ఏర్పాటులో సహాయపడుతుంది. వంద గ్రాముల పీతలో 21 గ్రాముల ప్రొటీన్ అందిస్తుంది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఎండ్రికాయలు ప్రొటీన్ రిచ్ సీఫుడ్. ఇందులో కొవ్వు, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మస్సెల్స్ విటమిన్ B12, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది. సార్డినెస్ శక్తివంతమైన సీఫుడ్. సార్డినెస్‌లో కాల్షియం, విటమిన్ D పుష్కలంగా ఉంటుంది.