ఈ హార్మోన్ పురుషుల్లో ప్రధాన సెక్స్ హార్మోన్. పునరుత్పత్తిలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇవి తిన్నారంటే ఈ హార్మోన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

చెర్రీస్

ఉల్లిపాయ

అవకాడో

ఎక్స్ ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్

దానిమ్మ

బచ్చలికూర

అల్లం

బెర్రీస్

కండరాలు నిర్మించడంలోనూ, కండల పెరుగుదలలో కూడా ఈ హార్మోన్ ప్రధానమైనది. అందుకే హార్మోన్ పెంచే ఆహారాలు తీసుకోవాలి.