మన ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. విద్యార్థుల ప్రశాంతమైన నిద్రకోసం కొన్నింటికి దూరంగా ఉండాలి.

స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించాలి. బ్లూ లైట్ నిద్రపై ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది. పడుకునే గంట ముందు స్క్రీన్ పక్కన పెట్టాలి.

రాత్రి పడుకునే ముందు కెఫీన్ కలిగిన పానీయాలు తీసుకోకూడదు. అవి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

నిద్రించే ముందు తీవ్రమైన వ్యాయామం మానుకోండి. లేకపోతే గుండె రేటుతోపాటు ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది.

రాత్రి లైట్ ఫుడ్ తీసుకోండి. ఎక్కువగా తినడం లేదా స్పైసీ ఫుడ్ తినొద్దు.

ఒత్తిడితో కూడిన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి.

మీరు ప్రశాంతమైన నిద్రకోసం వాతావరణం మీకు అనుకూలంగా ఉండేలా చూసుకోండి.