ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె, మెదడుకి మేలు చేస్తాయి. ఈ ఆహార పదార్థాల్లో ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా లభిస్తుంది.



అవకాడో



వాల్ నట్స్



సోయా బీన్స్



గుడ్లు



క్యాలీఫ్లవర్



చియా విత్తనాలు



గుల్లలు



అవిసె గింజలు



సాల్మన్, ట్యూనా వంటి చేపలు