ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె, మెదడుకి మేలు చేస్తాయి. ఈ ఆహార పదార్థాల్లో ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా లభిస్తుంది.