ఈ ఫుడ్స్తో స్మోకింగ్ని కంట్రోల్ చేయొచ్చు తెలుసా?
కొన్ని ఫుడ్స్ రెగ్యూలర్గా తీసుకుంటే స్మోకింగ్ క్రేవింగ్స్ తగ్గుతాయంటున్నారు నిపుణులు. అందుకే వాటిని డైట్లో చేర్చుకోవాలంటున్నారు.
పాలకూర, తోటకూర కాలే వంటి ఆకుకూరల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫోలేట్ కూడా ఉంటుంది. ఇవి స్మోక్ చేయాలనే కోరికను తగ్గిస్తాయి.
క్యాలీఫ్లవర్ జాతికి చెందిన వెజిటేబుల్స్, బ్రకోలీ కూడా నికోటిన్ వాడకాన్ని తగ్గిస్తాయి. వీటిలోని సల్ఫోరఫేన్ స్మోకింగ్ ఆలోచనలను తగ్గిస్తుంది.
బ్లూ బెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి ఫుడ్స్లో కూడా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండి ఇన్ఫ్లమేషన్ని తగ్గిస్తాయి. దీనివల్ల పొగ తాగాలనిపించదు.
నట్స్, సీడ్స్ని డైట్లో చేర్చుకుంటే చాలా మంచిది. బాదం, సన్ఫ్లవర్ సీడ్స్ వంటి వాటిలో మెగ్నీషియం, హెల్తీ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
సాల్మన్, ట్యూనా వంటి చేపలు ఆరోగ్యానికి మంచివి. వీటిలోని ఓమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఒత్తిడి, యాంగ్జైటీని తగ్గించి స్మోక్ చేయాలనే కోరికను కంట్రోల్ చేస్తాయి.
చిలగడ దుంపల్లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి. ఇవి మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచి స్మోకింగ్ హ్యాబెట్ని తగ్గిస్తుంది.
అవకాడోలో హెల్తీ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అడెర్నల్ ఫంక్షన్కి ఇది సపోర్ట్ చేస్తుంది. దానివల్ల స్మోకింగ్ అలవాటు తగ్గుతుంది.
బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా వంటి మల్టీ గ్రైయిన్స్ బరువు తగ్గడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. వీటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి నికోటిన్ క్రేవింగ్స్ని తగ్గిస్తుంది.
ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే పప్పులు, శనగలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఒత్తిడిని తగ్గించి హెల్తీగా ఉంచడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి.
ఆరెంజ్, ద్రాక్ష వంటి విటమిన్ సి కలిగిన ఫుడ్స్ నికోటిన్ కోరికలను తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి వీటిని రెగ్యూలర్గా డైట్లో చేర్చుకోవచ్చు.
ఇవి కేవలం అవగాహన కోసమే. నిపుణుల సలహా పాటిస్తే మెరుగైన ఫలితాలు పొందవచ్చు. (Image Source : Envato)