బరువు తగ్గాలా? ఇలా నడిస్తే.. గాల్లో తేలిపోతారు!

బరువు.. ఎన్ని అనారోగ్యాలను మోసుకొస్తుందో తెలిసిందే.

అయితే, సాధారణంగా వాకింగ్ చేస్తే.. ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదు.

బరువు తగ్గేందుకు చాలా మార్గాలున్నాయి. వాటిలో ముఖ్యమైనది వాకింగ్.

బరువు తగ్గాలంటే మీరు నడిచే విధానంలో కొన్ని మార్పులు చెయ్యాలి. అవేంటో చూడండి.

బ్రిస్క్ వాకింగ్: అంటే రెండు చేతులు ఆడిస్తూ ఏరోబిక్స్ చేస్తున్నట్లు వేగంగా నడవడం.

రివర్స్ వాకింగ్: వెనక్కి నడవడం వల్ల కూడా త్వరగా బరువు తగ్గుతారు.

పవర్ వాకింగ్: స్పీడ్ వాకింగ్‌నే పవర్ వాకింగ్ అంటారు. కాస్త వేగం పెంచి నడిస్తే చాలు.

ఇంటర్వెల్ వాకింగ్: అంటే వేగంగా నడుస్తూ.. మధ్యలో ఆగుతూ నడవడం. వారంలో రోజు విడిచి రోజు ఆ తరహాలో వాకింగ్ చేస్తే తప్పకుండా బరువు తగ్గుతారు.

వారంలో రోజు విడిచి రోజు ఆ తరహాలో వాకింగ్ చేస్తే తప్పకుండా బరువు తగ్గుతారు.