వాల్‌నట్‌లు రోజూ తింటే కలిగే లాభాలివే

వాల్‌నట్‌ను మెదడు ఆహారం అని కూడా పిలుస్తారు. అంతేకాకుండా దాని ఆకారం మెదడులా ఉంటుంది.

దీనిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రోటీన్, పీచు పదార్థం, మాంగనీస్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్నాయి.

కానీ మీకు తెలుసా ప్రతిరోజూ వాల్‌నట్‌లు తినడం వల్ల ఏమి జరుగుతుందో?

వాల్‌నట్‌లలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.

అలాగే ఇందులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు LDL కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి.

అంతేకాకుండా వాల్‌నట్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, DHA ఉంటాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని, ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి.

వాల్నట్ కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అలాగే ఇది రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా వాల్‌నట్స్‌లో మెలటోనిన్ ఉంటుంది. ఇది నిద్ర చక్రాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.