రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. ఎందుకంటే దినచర్యలో కదలిక ఉండాలి. ఇది మీరు యాక్టివ్గా ఉండడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది.
సమయం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు 10 నిమిషాల వేగంగా నడవడం లేదా కొన్ని పాటలు డాన్స్ చేయడం వంటివి ఎనర్జీ లెవెల్స్ని పెంచుతాయి.
సరైన నిద్ర లేకుంటే రోజంతా అలసటగా ఉంటుంది. కాబట్టి సరైన నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.
ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు శరీరాన్ని త్వరగా నిద్రపోవడానికి సిద్ధం చేసుకోవాలి. తేలికపాటి వ్యాయామాలు, రిలాక్సింగ్ టెక్నిక్స్, చదవడం వంటివి చేయాలి.
మధ్యాహ్నం 3 గంటలలోపు ఇరవై నిమిషాలు కళ్లు మూసుకుని పడుకోవడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం చేసుకోవాలి. లేదా ధ్యానం చేయడం వల్ల రాత్రి నిద్రకు ఇబ్బంది లేకుండా ఉంటుంది. అలాగే అలసట తగ్గుతుంది.
రోజూ అంతా నీరు తాగుతూ ఉండాలి. హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం. ఇది మీకు ఎనర్జీని ఇస్తుంది. నీరు కలిగిన పండ్లు, కూరగాయలు కూడా హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుతాయి.
తక్కువ తినడం వల్ల శక్తి తగ్గిపోతుంది. అలసట ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీకు హెల్ప్ చేసే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అధిక కేలరీలు ఉండేవి తీసుకోకపోవడమే మంచిది.
వ్యాయామం, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం మిమ్మల్ని బలంగా ఉంచడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. ఎక్కువ కాలం ఎనర్జిటిక్గా ఉంటారు.
క్యాన్డ్ బీన్స్ లేదా ఫ్రోజెన్ వెజిటబుల్స్ వంటి సౌకర్యవంతమైన వంటివి తీసుకోవాలి.