డయాబెటిస్‌ నుంచి తప్పించుకోవాలంటే ఈ 7 అలవాట్లు మార్చుకోండి

డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రోజువారీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయడం అవసరం.

ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు నడిచే అలవాటు చేసుకోండి.

కూరగాయలు, పప్పులు, కందులు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు వంటి ఫైబర్‌ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని రోజువారీ ఆహారంలో ఎక్కువగా చేర్చండి.

కోల్డ్ డ్రింక్స్, స్వీట్ జ్యూస్లు, ఎక్కువ చక్కెర ఉన్న పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలి.

బరువును నియంత్రణలో ఉంచండి. ఎందుకంటే అధిక బరువు టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోయే అలవాటు పెట్టుకోండి.

స్ట్రెస్ తగ్గించడానికి యోగా, ధ్యానం లేదా ఇతర విశ్రాంతి కలిగించే కార్యకలాపాలను దైనందిన రొటీన్‌లో చేర్చండి.

ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి. ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితంగా ఉంచండి.

ఇక్కడ ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా చేసే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.