21 రోజులలో మీరు కొత్త అలవాటు ఎలా అలవర్చుకోవాలి

21 రోజులలో కొత్త అలవాటును ఏర్పరచుకునే రూల్ న్యూరోసైన్స్, మనస్తత్వశాస్త్రంపై ఆధారపడి ఉంది

మన మెదడుకు ఏదైనా పాత నమూనాను మార్చి కొత్త మార్గం వైపు, దారిలోకి వెళ్లేందుకు కనీసం 21 రోజుల సమయం పడుతుంది

చిన్న చిన్న అలవాట్లను నేర్చుకోవడంతో మీ ప్రాసెస్ ప్రారంభించండి

చిన్న లక్ష్యం ఉన్నప్పుడు మెదడు సాకులు చెప్పకుండా పనిని ప్రారంభిస్తుంది. లేకపోతే కారణాలు వెతుకుతుంది

మీ కొత్త అలవాటును పాత అలవాటు తర్వాత వెనక్కి నెడుతుంది

పాత అలవాటు మీ మెదడుకు ఎప్పుడూ ఒక అలారం లేదా ట్రిగ్గర్ లాగా పనిచేస్తుంది

గోడపై ఒక క్యాలెండర్ ను వేలాడదీయాలి. మీరు అలవాటు లేదా లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేసిన రోజును గుర్తించండి

లక్ష్యం పూర్తయిన తర్వాత మీరు ఆ విషయాన్ని చిన్నగా లేక సాద్యమైన తీరుగా సెలబ్రేట్ చేసుకోండి.

ఒక రోజు మీరు లక్ష్యాన్ని చేరకపోతే నిరాశపడకండి. మరుసటి రోజు తిరిగి ప్రారంభించండి. దటీజ్ లైఫ్