ఒక్క వారంలో బరువు తగ్గితే ఎంత ప్రమాదమో తెలుసా?

ఆహార నియంత్రణ నుంచి వ్యాయామం వరకు.. రెండూ బరువు తగ్గడానికి సమానంగా అవసరం.

కానీ తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గించుకోవాలనే తొందరలో చాలా మంది ప్రమాదకరమైన మార్గాలను ఎంచుకుంటారు.

అయితే ఒక్క వారంలో ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు? ఎక్కువ బరువు తగ్గితే ఏమి జరుగుతుంది?

ఒక వారంలో 0.5 కిలోగ్రాముల నుంచి 1.5 కిలోల బరువు తగ్గడమే ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెప్తారు.

ప్రతిరోజు తీసుకునే ఆహారం నుంచి 500-1000 కేలరీలు తగ్గించగలిగితే.. ఒక వారంలో 1 కిలో వరకు బరువు తగ్గించుకోవచ్చట.

అయితే దీనికంటే ఎక్కువ బరువు ఒక వారంలోనే తగ్గితే ప్రమాదంమని చెప్తున్నారు. దీనివల్ల శరీరంలో ఇతర సమస్యలు తలెత్తవచ్చట.

ఒక వారంలోనే అధిక బరువు తగ్గడం శరీర కండరాలపై ప్రభావం చూపవచ్చు. శక్తి క్షీణించి.. అలసిపోవచ్చు.

బరువు తగ్గినా, శరీర కండరాల బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి.. అధిక ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఆహారం తీసుకోవాలి.

డైట్ నుంచి కార్బోహైడ్రేట్లు పూర్తిగా తొలగించండి. వ్యాయామం చేయండి. అప్పుడే బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యంగా జరుగుతుంది.